Parfois, malgré toute notre bonne volonté, les solutions que nous mettons en place pour résoudre un problème finissent par l'alimenter. On s’épuise à faire "plus de la même chose", sans résultat.

Mon approche, inspirée du modèle de Palo Alto et de la thérapie orientée solutions, vise à briser ces impasses pour restaurer votre liberté de choix.

1. Une thérapie centrée sur le présent

L’objectif n’est pas de chercher indéfiniment le "pourquoi" dans le passé, mais de comprendre comment le problème se maintient aujourd'hui. En observant la manière dont vous interagissez avec vous-même, les autres et votre environnement, nous identifions les leviers de changement ici et maintenant.

"Il ne faut pas une très grande brèche pour que toute la structure de la digue en vienne à changer." — Milton H. Erickson

2. "Le problème, c’est la solution"

C'est le paradoxe au cœur de l'approche stratégique : nos tentatives de régulation (évitement, contrôle, réassurance) deviennent souvent le moteur du trouble. Ensemble, nous élaborons des stratégies sur mesure — parfois surprenantes — pour interrompre ces cercles vicieux.

3. Une approche "Solutionniste" et pragmatique

Inspirée par Steve De Shazer, cette méthode vous considère comme l’expert de votre propre vie.

Amplifier ce qui marche : Repérer vos ressources et les moments où le problème ne gagne pas.

La politique des petits pas : Un petit changement peut, par effet "boule de neige", transformer l’ensemble de votre équilibre de vie.

Se projeter vers l'après : Construire concrètement la réalité que vous souhaitez vivre une fois la difficulté surmontée.

4. Une collaboration active

Cette thérapie est interactive. Entre les séances, je vous propose souvent des tâches concrètes (observations, réflexions ou actions) à expérimenter dans votre quotidien. Ces expériences émotionnelles sont les véritables moteurs d'une réorganisation durable de votre vécu.

"Agis de telle manière à toujours augmenter le nombre de choix possibles." > — Paul Watzlawick

Pourquoi choisir cette approche ?

Brièveté : Se concentrer sur ce qui est strictement nécessaire à la résolution du problème.

Efficacité : Une méthode validée scientifiquement pour les troubles anxieux, relationnels et dépressifs.

Autonomie : Vous repartez avec des outils concrets pour faire face aux difficultés futures.